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话题|运动健身前后,你会有效拉伸吗?

置顶 精华 发表在 讨论求助 06-08 23:31:08  来自PC 复制链接 手机看帖扫一扫!手机看帖更爽 196 2682

常说生命在于运动,同样保持健康也需要坚持健身,健身方式因人而异,有些朋友喜欢健身房里玩器械撸铁、跳普拉提、肚皮舞、动感单车等,也有些朋友喜欢室外骑行、室外徒步、室外跑步等,不管哪种运动,大部分的朋友们都对运动前后的拉伸运动并不太关注。

拉伸运动其实也是一种健身方法,拉伸动作规范的话可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性,例如跑步前进行拉伸,跑步的时候状态会更好,跑步结束进行拉伸运动,紧绷疲惫的肌肉会更快恢复。

拉伸运动包括主动拉伸和被动拉伸。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上,好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量,

被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸,而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用,在运动结束后放松时可采用的良好方法。

健身前的热身活动多做拉伸,不仅有助于身体做好开始锻炼的准备,还能将大脑切换到锻炼模式。虽然拉伸无法完全避免受伤,但它有助于你形成一种预防受伤的心态,因为你的注意力会更集中,不容易失误。那么这期话题活动的主题就是【运动健身前后你会有效拉伸吗】希望大家多多互动,介绍自己应对的经验和方法,用心回复的朋会得到金币的奖励。

参与方式:

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活动时间:

即刻起至2018年06月18日


中奖人员:

期待美好的事情即将发生!


活动奖励:

5金币×10人

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最新评论 | 正序排列
只看楼主|楼层直达:
  • 爱的超静定   神仙级手机控 发表于 06-22 00:35:00 ·来自移动端 只看该作者 196#

    #运动健身前后你会有效拉伸吗#很少运动,一般没有,参加橙色跑就有

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  • 爱的超静定   神仙级手机控 发表于 06-22 00:34:46 ·来自移动端 只看该作者 195#

    永远相信美好的事情即将发生!!!

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  • 爱的超静定   神仙级手机控 发表于 06-22 00:34:37 ·来自移动端 只看该作者 194#

    学习了

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  • 爱的超静定   神仙级手机控 发表于 06-22 00:34:31 ·来自移动端 只看该作者 193#

    永远相信美好的事情即将发生!!

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  • 平顶山野草   社区版主 发表于 06-20 22:53:45 ·来自PC 只看该作者 192#

    #运动健身前后你会有效拉伸吗#我会做有效的拉伸运动热身,因为做拉伸运动可以更好的保护我们的肌肉不拉伤。    

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  • 平顶山野草   社区版主 发表于 06-20 22:53:41 ·来自PC 只看该作者 191#

    #运动健身前后你会有效拉伸吗#我会做有效的拉伸运动热身,因为做拉伸运动可以更好的保护我们的肌肉不拉伤。   

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  • 平顶山野草   社区版主 发表于 06-20 22:53:36 ·来自PC 只看该作者 190#

    #运动健身前后你会有效拉伸吗#我会做有效的拉伸运动热身,因为做拉伸运动可以更好的保护我们的肌肉不拉伤。 

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  • 平顶山野草   社区版主 发表于 06-20 22:53:24 ·来自PC 只看该作者 189#

    #运动健身前后你会有效拉伸吗#我会做有效的拉伸运动热身,因为做拉伸运动可以更好的保护我们的肌肉不拉伤。

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  • 浅忆青春   神仙级手机控 发表于 06-20 08:56:17 ·来自 只看该作者 188#

    基本没有

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  • mi:471513316   神仙级手机控 发表于 06-20 08:49:07 ·来自 只看该作者 187#

    666666

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  • Mi_991244456   火星级手机控 发表于 06-19 23:43:26 ·来自小米手机4c 只看该作者 186#

    #运动健身前后你会有效拉伸吗#我肯定会做有效的拉伸,因为做拉伸可以更好的保护肌肉。

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  • 393120032   神仙级手机控 发表于 06-19 07:37:20 ·来自移动端 只看该作者 185#

    慢跑拉伸!!

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  • 393120032   神仙级手机控 发表于 06-19 07:37:15 ·来自移动端 只看该作者 184#

    慢跑拉伸!

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  • 393120032   神仙级手机控 发表于 06-19 07:37:08 ·来自移动端 只看该作者 183#

    慢跑拉伸

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  • 393120032   神仙级手机控 发表于 06-19 07:36:59 ·来自移动端 只看该作者 182#

    慢跑拉伸。

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  • Mi_72799885   神马级手机控 发表于 06-18 22:24:11 ·来自小米手机2 只看该作者 181#

    #运动健身前后你会有效拉伸吗#我肯定会做有效的拉伸,这样可以有效的保护身体。

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  • OliverZYQ   骨灰级手机控 发表于 06-18 12:16:48 ·来自移动端 只看该作者 180#

    小米加油(ง •̀_•́)ง

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  • 义乌同年妹   发烧级手机控 发表于 06-18 12:08:18 ·来自 只看该作者 179#

    #运动健身前后你会有效拉伸吗#我肯定会做有效的拉伸,这样可以舒缓肌肉。

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  • 393120032   神仙级手机控 发表于 06-18 08:03:10 ·来自移动端 只看该作者 178#

    慢跑拉伸!!

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  • 393120032   神仙级手机控 发表于 06-18 08:03:03 ·来自移动端 只看该作者 177#

    慢跑拉伸。

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