体重秤 +关注 已有2243人关注 +发表新主题
回复

【开奖】互动话题:运动减脂和饮食减脂你认为那种科学?

置顶 精华 发表在 讨论求助 06-24 23:44:41  来自PC 复制链接 手机看帖扫一扫!手机看帖更爽 68 7874

尤其在凸显身材的夏季,想要变瘦变苗条成为很多朋友的目标,很多朋友会给自己制定很详细的减肥计划,从日常作息规律到营养食谱都面面俱到,但是计划还是赶不上变化,工作和生活中很多繁杂的事项都会影响自己计划的执行,但是为了穿衣更好看我们不断去努力。

其实减肥最基础的就是要注意合理的饮食,俗话说管住嘴迈开腿,如果不从日常饮食角度去改变,减肥只会变成口号。所以日常生活当中要避免高热量的食物、高糖分的食物、避免长期饮用奶茶和碳酸饮料,因为真的会不断堆积脂肪,如果没有运动消耗的话,就会变的一发不可收拾。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,这样不会影响身体健康。

运动减脂是我最喜欢的一种方式,因为运动时肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被"动员"起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。

人之所以肥胖主要是出于营养不均衡,某些营养成分摄取太多,如高热量的脂肪,而有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄取不够,加上不注意运动,引起脂肪代谢紊乱,引起了肥胖。减肥瘦身的方法多种多样,那么这期话题活动主题就是运动减脂和饮食减脂你认为那种科学?欢迎大家回帖互动,精彩回复会得到实物奖励哟!


参与方式:

回帖来聊聊运动减脂和饮食减脂你认为那种科学?为防止恶意发帖,用户回帖内容需按固定格式#运动和饮食哪种减脂科学#xxxxxxxxxx(回帖互动即可)

恶意刷楼、回复无意义内容(纯数字、标点、表情、词不达意等)、谩骂、造谣等,均视为无效处理。


活动时间:

即刻起至2019年07月5日


中奖人员:

匿名ID

gwq1977

开心琦琦

皮皮鲁吭

王家小子我


活动奖励:

依照活动热度3-5个未知实物奖励,期待美好的事情即将发生。

扫描二维码,手机查看本帖
发表
最新评论 | 正序排列
只看楼主|楼层直达:
回复